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描述

Strength building. Take a 1min rest in between rounds.


Exercises

设置 1 : 1 个回合
阻力: 轻
❤️ 适中(第2区)
5 分钟

设置 2 : 3 个回合
重量: 重
8 次数

设置 3 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈(第3区)
Leg Press - Calf Raises
10 次数

设置 4 : 3 个回合

设置 5 : 3 个回合
重量: 重
8 次数

设置 6 : 3 个回合
重量: 适中
❤️ 适中(第2区)
Reverse Fly
10 次数

设置 7 : 3 个回合
重量: 重
8 次数

设置 8 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 非常困难(第4区)
Rope Curls
8 次数

设置 9 : 3 个回合
重量: 重
8 次数

设置 10 : 3 个回合
重量: 重
8 次数

设置 11 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈(第3区)
Barbell Forearm Extensions
8 次数

设置 12 : 3 个回合
重量: 重
❤️ 剧烈(第3区)
Barbell Forearm Curls
8 次数

设置 13 : 1 个回合
阻力: 适中
❤️ 适中(第2区)
30 分钟

设置 14 : 3 个回合
10 次数
重量: 适中
10 次数
重量: 适中
10 次数


相关锻炼

Monday
36 分钟 45 秒, 中度
Tuesday
42 分钟 7 秒, 激烈
Monday
54 分钟 30 秒, 中度
Lower
58 分钟 5 秒, 激烈
Week 1
1 小时 4 分钟 9 秒, 中度
Monday
41 分钟 10 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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