高强度锻炼

Biceps

激烈 Duration 45 分钟

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

添加人 Marzio Lunghi

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼壶铃锻炼卧推锻炼

描述

Build muscle

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

6 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

6 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

6 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

6 分钟

6 分钟

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

6 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

6 分钟

相关锻炼

2 分钟 54 秒, 中度

1 小时 15 分钟, 中度

7 分钟, 中度

13 分钟,

11 分钟 10 秒, 激烈

44 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Strength And Conditioning Tabata Ver.

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 分钟, 激烈

Pitching Week 5 Day 5

Pitching Week 5 Day 5

3 分钟 46 秒, 中度

Full Body Strength

Full Body Strength

43 分钟 32 秒, 激烈

6 Week Body Transformation A1

6 Week Body Transformation A1

49 分钟 58 秒, 中度

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 分钟 30 秒, 激烈

30 分钟 54 秒, 中度