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适度锻炼

Training

中度   12 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Kim Brown
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Training
标签
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描述

One of my weekly training sessions

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 次数
Rest
Rest
30 秒
Reverse Lunge With Kettlebells
10 次数
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Leg Press
Leg Press
10 次数
Leg Press
重量: 适中
Leg Press
15 次数
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Leg Raise Hold
30 秒
Torso Rotations with Medicine Ball
重量: 适中
Torso Rotations with Medicine Ball
1 分钟
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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Legs
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33 分钟 46 秒, 中度
Legs
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10 分钟, 中度
Legs
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2 分钟 39 秒, 激烈

使用相同器材的锻炼

Purely Back
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10 分钟 54 秒, 激烈
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Legs   Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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