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高强度锻炼

Temp

激烈   20 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Dumbbell

Patrick9 Morrisey
 		    由私人教练添加 Patrick9 Morrisey
Temp
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squats
Squats
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合
Transition
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 4 : 1 个回合
Transition
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 次数
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 6 : 1 个回合
Great Job!
5 秒

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