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初学者锻炼

Stretching

适度   11 分钟

目标区域: Legs, Back

器械: Chair, Foam Roller

Stretching
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Arm Cross Stretch
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20 秒
Right Arm Cross Stretch
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20 秒
Left Tricep Stretch
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20 秒
Right Tricep Stretch
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20 秒
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
40 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
20 秒
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 秒
Spinal Flex
Spinal Flex
20 秒
Head to Knee
Head to Knee
45 秒
Right Hamstring Rolls
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20 秒
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
20 秒
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 秒

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