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初学者锻炼

Stretch

适度   16 分钟

目标区域: Back, Legs

器械: Wall

Amanda Zimny
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Stretch
标签
自重锻炼 背部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 秒
Switch Positions
20 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
20 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 秒
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 分钟 5 秒
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 分钟 5 秒
Switch Positions
15 秒
Lying Hip Flexor Stretch
35 秒
Lying Hip Flexor Stretch
35 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟 5 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟 5 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
35 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 秒
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
35 秒
Lying Back Stretch
35 秒
Lying Groin Stretch
35 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
2 分钟 5 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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