Get It

中度 Duration 44 分钟

目标区域: Glutes, Legs, Back

器械: Pull Up Bar, Kettlebell

添加人 Adam Ellison

标签

家庭健身房锻炼臀部锻炼拉杆锻炼壶铃锻炼

描述

Full body work out. Easy but pretty intense. Wear 20 lbs. Weight vest to make it harder.

Exercises

设置 1 : 10 个回合

30 秒

30 秒

设置 2 : 1 个回合

2 分钟

设置 3 : 15 个回合

4 次数

8 次数

12 次数

16 次数

设置 4 : 1 个回合

2 分钟

设置 5 : 1 个回合

Kettlebell Swings

重量: 适中

Kettlebell Swings

100 次数

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推荐装备

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

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Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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