Moderate Abs

中度 Duration 22 分钟

目标区域: Core, Glutes

器械: Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Foam Roller

添加人 Amy Bee

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼健身球锻炼拉杆锻炼泡沫轴锻炼

描述

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Side Slides

30 秒

Windmills

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Hot Potato Squats

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Toes to Bar

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Oblique Shoulder Rotation on Ball

Oblique Shoulder Rotation on Ball

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Ball Reverse Extensions

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Thread the Needle Stretch

Thread the Needle Stretch

30 秒

Garland Pose

30 秒

相关锻炼

15 分钟, 中度

32 分钟, 中度

25 分钟, 中度

16 分钟, 激烈

5 分钟, 中度

26 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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