Upper Body

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Barbell

添加人 Onassis Mothoa

标签

完整健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼杠铃锻炼

描述

Chest, triceps shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 次数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重量: 重

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Barbell Push Presses

重量: 重

Barbell Push Presses

15 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

15 次数

Barbell Hang Cleans

重量: 重

Barbell Hang Cleans

15 次数

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重量: 重

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Barbell Push Presses

重量: 重

Barbell Push Presses

15 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

15 次数

Barbell Hang Cleans

重量: 重

Barbell Hang Cleans

15 次数

2 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重量: 重

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Barbell Push Presses

重量: 重

Barbell Push Presses

15 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

15 次数

Barbell Hang Cleans

重量: 重

Barbell Hang Cleans

15 次数

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

重量: 重

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 次数

Barbell Bench Press

重量: 重

Barbell Bench Press

15 次数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 重

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

Barbell Push Presses

重量: 重

Barbell Push Presses

15 次数

Bench Skull Crusher

重量: 重

Bench Skull Crusher

15 次数

Barbell Hang Cleans

重量: 重

Barbell Hang Cleans

15 次数

2 分钟

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34 分钟 45 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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