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高强度锻炼

Workout 1.1

激烈   28 分钟

目标区域: Core

Grace B
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Workout 1.1
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Long Crunches
Long Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Long Crunches
Long Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Long Crunches
Long Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 4 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 秒
Rest
Rest
15 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Long Crunches
Long Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Lunges
Side Lunges
45 秒
Rest
Rest
15 秒

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