Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Quick Warmup

适度   4 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

Dan K
 		    添加人 Dan K
Quick Warmup
标签
腿部锻炼
描述

Quick warmup to get things moving and stretched!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

相关锻炼

Warm Up
Warm Up
1 分钟 35 秒, 适度
Warm Up
Warm Up
9 分钟 50 秒, 中度
Warmup Workout
Warmup Workout
3 分钟 35 秒, 适度
Warm Up
Warm Up
4 分钟 10 秒, 中度
Warmup
Warmup
7 分钟 10 秒, 中度
Warm Up
Warm Up
10 分钟 34 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Easy Burn Upper Body Resistance Bands

Easy Burn Upper Body Resistance Bands

适度 15 分  
Core Foundation

Core Foundation

中度 30 分  
Core   No Equipment
Hill Repeats

Hill Repeats

中度 21 分  
Legs   Stationary Bike
4.5.16

4.5.16

激烈 6 分  
Arms   Barbell, Dumbbell, Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由