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初学者锻炼

Running Warm Up

适度   3 分钟 30 秒

目标区域: Legs

器械: Wall

Laura Malone
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Running Warm Up
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
15 秒
Shin Stetches
30 秒
Right Hip Stretches
30 秒
Left Hip Stretch
30 秒
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 秒

Workout Discussion

12 Mar
Shin and hip stretches have no visualisation.

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