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适度锻炼

Ab Workout

中度   11 分钟

目标区域: Core

Michel Monette
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Ab Workout
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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中度 14 分  
Legs   Wall

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