PFT Test

Add 500 m swimming and the 1.5 mile run , ideal times I will add later

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Push-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Sit-Ups

2 分钟

Rest

2 分钟

Pull-ups

重复直到失败

Rest

2 分钟

Run 1.5 Mi ( 2.4 Km )

12 分钟

Swim 500m ( 10 laps Olympic Pool )

1 分钟

相关锻炼

Army PFT

19 分钟, 中度

PT Test

15 分钟, 激烈

PT TEST

25 分钟, 激烈

Pt Test

4 分钟, 激烈

PT Test

22 分钟 30 秒,

PT

12 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈