高强度锻炼

Shoulder Training Program

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbell, Barbell

添加人立言叶

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

With equipment.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 次数

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 次数

30 秒

设置 2 : 4 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 次数

30 秒

设置 3 : 4 个回合

Dumbbell Lateral L Shoulder Raises

Dumbbell Lateral L Shoulder Raises

15 次数

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 次数

30 秒

设置 5 : 3 个回合

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

12 次数

30 秒

相关锻炼

21 分钟, 中度

1 小时 23 分钟 20 秒, 适度

Shoulders 7/12/24

Shoulders 7/12/24

24 分钟 56 秒, 激烈

11 分钟 15 秒,

14 分钟 40 秒, 中度

15 分钟 50 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 分钟 48 秒, 中度

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 分钟 33 秒, 中度

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 分钟 5 秒, 中度

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 分钟, 适度

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 分钟 30 秒, 激烈

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 分钟 25 秒, 中度