Arms

中度 Duration 12 分钟

目标区域: Arms

器械: Bench, Dumbbell

添加人 Mark Safranski

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

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设置 1 : 1 个回合

Bench Dips

1 分钟

Bicep Curls

15 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bench Dips

1 分钟

Bicep Curls

15 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Bench Dips

1 分钟

Bicep Curls

15 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Tricep Pulldown

12 次数

Bicep Curl

12 次数

设置 5 : 1 个回合

Tricep Pulldown

12 次数

Bicep Curl

12 次数

设置 6 : 1 个回合

Tricep Pulldown

12 次数

Bicep Curl

12 次数

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