Upper Body

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

重量: 轻

Dumbbell Front Raises

8 次数

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 次数

重量: 轻

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

重量: 适中

Dumbbell Bent Over Rows

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Upright Rows

10 次数

重量: 适中

Dumbbell Push Press

10 次数

重量: 重

Tricep Kickbacks

8 次数

Rest

10 秒

设置 2 : 2 个回合

重量: 重

Alternating Bicep Curls

10 次数

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Bicep Stretches

30 秒

相关锻炼

Upper Body

18 分钟 21 秒, 中度

Monday - Upper Body

28 分钟 20 秒, 中度

Upper Body I

14 分钟 37 秒, 中度

Upper Body - Arms And Shoulders

23 分钟 24 秒, 中度

Upper Body 2

8 分钟 45 秒, 中度

Upper Body Home

13 分钟 48 秒, 适度

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分钟 31 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分钟 51 秒, 适度