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初学者锻炼

Before Bed

适度   12 分钟

目标区域: Full Body

Aurora Hood
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Before Bed
标签
全身锻炼
描述

Designed to boost your metabolism before bed. From www.shape.com (modified)

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 秒
Side Lunges
Side Lunges
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 次数
Rest
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Right Knee to Chest
Right Knee to Chest
30 秒
Left Knee to Chest
Left Knee to Chest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒

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Daily
Daily
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