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适度锻炼

Ab Workout

中度   10 分钟

目标区域: Core

Jessica Katko
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Ab Workout
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腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Right Oblique Crunches
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30 秒
Rest
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10 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
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30 秒
Crunches
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Rest
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10 秒

设置 2 : 1 个回合
Bicycle Crunches
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30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Right Oblique Crunches
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30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
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30 秒
Vertical Leg Crunches
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30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
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30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Sit Crunches
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30 秒
Vertical Leg Crunches
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30 秒
Crunches
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30 秒
Rest
Rest
10 秒

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