A

中度 Duration 8 分钟

目标区域: Back, Glutes, Legs

器械: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

添加人 Valarie Wakefield

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼卧推锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 次数

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 次数

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

5 次数

设置 2 : 1 个回合

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 次数

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 次数

设置 3 : 1 个回合

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

10 次数

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

10 次数

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

10 次数

Suitcase Squats

Suitcase Squats

10 次数

Suitcase Squats

Suitcase Squats

10 次数

Suitcase Squats

Suitcase Squats

10 次数

1 分钟

相关锻炼

Lower B - 15 AUG 22

Lower B - 15 AUG 22

7 分钟 40 秒, 中度

34 分钟 23 秒, 激烈

14 分钟 52 秒, 激烈

6 分钟, 中度

3 分钟 5 秒, 激烈

38 分钟 50 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

26 分钟 14 秒, 中度

24 分钟 48 秒, 激烈

Full Body Toner

Full Body Toner

36 分钟 15 秒, 激烈

feed them Triceps

feed them Triceps

24 分钟 45 秒, 激烈

"WARR Physique" 2-1

"WARR Physique" 2-1

37 分钟 53 秒, 激烈

Screw Me Right?

Screw Me Right?

14 分钟 18 秒, 激烈