Beach Prep :101

7 high effective exercises to strengthen your core ( by Ray G Mr ShutUpandTrain) https://youtu.be/7fi4ew13OZc

Exercises

设置 1 : 4 个回合

重量: 最大

Medcine ball Burpee Ball Slam

1 分钟

Rest

20 秒

Med ball mountain climbers

1 分钟

Rest

30 秒

Plank walk Up /w Pushup

1 分钟

Rest

30 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Rest

15 秒

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Rest

30 秒

Medicine ball double crunch with ball

1 分钟

Rest

25 秒

Hip taps

1 分钟

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