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适度锻炼

Mio

中度   12 分钟

目标区域: Inferior del cuerpo

器械: Silla

Brysac Juarez
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Mio
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼
描述

Mi entrenamiento:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plancha
Plancha
1 分钟
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
1 分钟
Estocadas laterales
Estocadas laterales
1 分钟
Alpinistas
❤️ 适中（第2区）
Alpinistas
1 分钟
Saltos en el sitio
❤️ 剧烈（第3区）
Saltos en el sitio
1 分钟
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 秒
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
1 分钟
Puñetazos rápidos
❤️ 适中（第2区）
Puñetazos rápidos
1 分钟
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 次数
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ 适中（第2区）
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
30 秒
Cobra
Cobra
1 分钟
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
25 次数
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
1 分钟

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Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 分钟 18 秒, 中度
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 分钟 40 秒, 适度
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精选

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减重

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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已创建社区

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举重

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间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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