初学者锻炼

First

适度 Duration 13 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

器械: Wall

添加人 Patricia Ryan

标签

自重锻炼肩部锻炼墙壁锻炼

描述

:-)

Exercises

设置 1 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟 10 秒

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 适中（第2区）

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟 10 秒

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

45 秒

❤️ 剧烈（第3区）

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Apple Watch Ultra 2

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