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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Standing Hill
2 分钟
Seated Flat Low Resistance
2 分钟

设置 2 : 5 个回合
Recover
30 秒
Sprint!
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Seated Flat
4 分钟

设置 4 : 3 个回合
Hill Seated
30 秒
Hill Stand
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Seated Flat
40 秒
Sprint!
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Cool Down
5 分钟


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Hot Upper Body Pull-Em Ups

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激烈 6 分  
Upper Body   Pull Up Bar
kickboxing bag 2

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中度 46 分  

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