Shape Spinning Workout

激烈 Duration 40 分钟

添加人 Lindsay Casey

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warmup

3 分钟

Hover

3 分钟

Seated Flat

2 分钟

Standing Hill

3 分钟

Seated Flat

2 分钟

Standing Hill

3 分钟

设置 2 : 5 个回合

Recover

30 秒

Sprint!

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Hover

4 分钟

Seated Flat

4 分钟

设置 4 : 4 个回合

Hill Seated

30 秒

Hill Stand

30 秒

设置 5 : 4 个回合

Seated Flat

40 秒

Sprint!

20 秒

设置 6 : 1 个回合

Cool Down

3 分钟

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