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高强度锻炼

Needed

激烈   11 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Danielisse Guadalupe
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Needed
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 次数
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 次数
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 次数
Rest
Rest
20 秒
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 次数
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 次数
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 次数
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 次数
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
30 秒
Rest
Rest
25 秒

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💪 Fusion Strength
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☯️ The Internal Pillar
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