Arm

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Fast Push-Ups

30 秒

Recovery

50 秒

Push-Up and Rotation

30 秒

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

1 分钟

Chaturanga

30 秒

Transition

10 秒

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1 小时 5 分钟, 激烈

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5 分钟, 中度

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5 分钟, 激烈

Moderate Butt & Legs

28 分钟, 适度

Intense Butt & Legs

20 分钟, 激烈