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高强度锻炼

Lunes

激烈   12 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos

器械: Banco

Eric Fernandez
 		    添加人 Eric Fernandez
Lunes
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼
描述

Día 1

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 分钟
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
1 分钟
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 分钟
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
1 分钟
Giros rusos
Giros rusos
1 分钟
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
1 分钟
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Chaturanga
Chaturanga
1 分钟
Descensos con bancos
Descensos con bancos
1 分钟
Flexiones
Flexiones
1 分钟
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
1 分钟

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本次锻炼的首选

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Núcleo   Ningún equipo
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Hombros   Ningún equipo
Más Fuerza

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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