Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Circuits

激烈   12 分钟

目标区域: Shoulders, Legs

Natural Gal
 		    添加人 Natural Gal
Circuits
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
❤️ 适中（第2区）
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Squat Jumps
❤️ 剧烈（第3区）
Squat Jumps
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jumping Jacks
重量: 适中
Jumping Jacks
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Sit Crunches
❤️ 适中（第2区）
V-Sit Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jumping Jacks
❤️ 适中（第2区）
Jumping Jacks
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
❤️ 剧烈（第3区）
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
❤️ 剧烈（第3区）
Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Transition
Transition
5 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Transition
Transition
5 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

相关锻炼

Body circuit
Body circuit
25 分钟 30 秒, 激烈
7 Min. Circuit Training
7 Min. Circuit Training
8 分钟 40 秒, 激烈
My Home
My Home
21 分钟 20 秒, 激烈
Circuit Training
Circuit Training
9 分钟 45 秒, 中度
Circuit 2
Circuit 2
10 分钟 45 秒,
Seven
Seven
7 分钟 40 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Warm Up Circuits.

Warm Up Circuits.

激烈 10 分  
Full Body   No Equipment
Morning Essentials

Morning Essentials

激烈 30 分  
Skipping- Core Work

Skipping- Core Work

激烈 11 分  
Legs   Jump Rope, Medicine Ball
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

激烈 26 分  
Lower Body   Exercise Mat
Circuit

Circuit

激烈 34 分  
Lower Body   Medicine Ball
CHEST

CHEST

中度 11 分  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由