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高强度锻炼

CoREset(tester II)

激烈   10 分钟

目标区域: Full Body

器械: Kettlebell

Fabian Saro
 		    添加人 Fabian Saro
CoREset(tester II)
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 壶铃锻炼
描述

3 times a week - 9/7/8-ratio.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
18 次数
Leg Raises/Flutter Kicks/Bicycle Legs
9 次数
Rest
Rest
15 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 次
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 次
Rest
Rest
10 秒
Saro-Exercise
9 次数
Rest
Rest
20 秒
Sprinters
9 次数
Kettlebell Thrusters Left
9 次数
Kettlebell Thrusters Right
9 次数
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Farmer's Walk Left
54 秒
Kettlebell Farmer's Walk Right
54 秒
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Overhead Farmer's Walk
45 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 次
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 次
Rest
Rest
10 秒
1 Pull-up (negative)
1 Pull-up (negative)
27 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Spinal Roll
Spinal Roll
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
The Swan
The Swan
30 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
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