Chest

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Chest, Shoulders

器械: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Chair

添加人 Nathan Goliath

标签

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Exercises

设置 1 : 4 个回合

重量: 重

Barbell Bench Press

12 次数

Rest

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

重量: 重

Incline Dumbbell Bench Press

12 次数

Rest

1 分钟 10 秒

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

Pullovers on Ball

10 次数

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Elevated Chest Dips

10 次数

Rest

45 秒

设置 5 : 3 个回合

重量: 适中

Dumbbell Shrug

10 次数

Rest

1 分钟

设置 6 : 4 个回合

重量: 重

Seated Dumbbell Press

12 次数

Rest

1 分钟 20 秒

设置 7 : 1 个回合

重量: 适中

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 次数

Rest

1 分钟

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