Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Chest

中度   42 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

James Matthews
 		    添加人 James Matthews
Chest
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Incline Dumbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 3 个回合
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 3 个回合
Inverted Fly (Rings) Raised Feet
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 3 个回合
Dips (Rings)
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Chest
Chest
32 分钟 32 秒, 中度
Chest
Chest
30 分钟 35 秒, 激烈
Chest Shoulders
Chest Shoulders
17 分钟, 中度
Chest
Chest
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Chest 2/26/24
Chest 2/26/24
31 分钟 45 秒, 激烈
Chest
Chest
33 分钟 20 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 分钟 20 秒, 中度
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 分钟 16 秒, 中度
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 分钟 8 秒, 激烈
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 分钟 30 秒, 激烈
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 分钟 27 秒, 激烈
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 分钟 52 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

适度 8 分  
Full Body   Exercise Mat
Moon Salutation

Moon Salutation

中度 7 分  
Full Body   Exercise Mat
Chest

Chest

中度 27 分  
Tabata Total Butt-Maker

Tabata Total Butt-Maker

激烈 28 分  
Lower Body   Barbells
Stretching the Yoga Way

Stretching the Yoga Way

中度 15 分  
Legs   Exercise Mat
Under Cover

Under Cover

中度 30 分  
Full Body   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由