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高强度锻炼

Legs

激烈   37 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Erica Smith
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Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 力量器械锻炼 杠铃锻炼
描述

Leg day

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Walk on Treadmill
10 分钟
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Extension
10 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Curls
10 次数
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
10 次数
Barbell Stiff Legged Deadlift
重量: 重
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Walk on Treadmill
10 分钟
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Extension
10 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Curls
10 次数
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
10 次数
Barbell Stiff Legged Deadlift
重量: 重
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数

设置 3 : 1 个回合
Incline Walk on Treadmill
❤️ 剧烈（第3区）
Incline Walk on Treadmill
10 分钟
Leg Press
重量: 重
Leg Press
12 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Extension
10 次数
重量: 重
❤️ 剧烈（第3区）
Leg Curls
10 次数
Barbell Squats
重量: 重
Barbell Squats
10 次数
Barbell Stiff Legged Deadlift
重量: 重
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 次数

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