Ninja

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squats

30 次数

Chest Openers

20 次数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 次数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 次数

设置 2 : 1 个回合

Squats

30 次数

Chest Openers

20 次数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 次数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 次数

设置 3 : 1 个回合

Squats

30 次数

Chest Openers

20 次数

Wall Sit

45 秒

Fast Leg Swing

40 次数

Elbow Plank

45 秒

Push-Ups

15 次数

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6 分钟, 适度

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