初学者锻炼

All Over

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

添加人 Maren Masek

标签

自重锻炼下半身锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

90-90 Crunch Taps

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30 秒

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Bicycle in Bridge

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30 秒

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Alternating Side Planks

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1 分钟

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Basketball Shots

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1 分钟

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Forearm Dolphin Push-ups

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30 秒

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Balancing Stick

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1 分钟

30 秒

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3 Point Touches

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1 分钟

30 秒

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30 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分钟

30 秒

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30 秒

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1 分钟

30 秒

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1 分钟 30 秒

30 秒

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💪 Fusion Strength

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☯️ The Internal Pillar

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29 分钟 45 秒, 适度

🌙 Evening Unwind

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12 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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