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高强度锻炼

Friday 2/4

激烈   31 分钟

目标区域: Legs

器械: Dumbbell, Jump Rope

Casey Worsham
 		    添加人 Casey Worsham
Friday 2/4
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 跳绳锻炼
描述

BBG workouts for week 2&4 Friday

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
30 次数
Laydown Push Up
15 次数
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 次数
V-Ups
V-Ups
15 次数
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Elbow To Hand Plank
24 次数

设置 4 : 1 个回合
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 次数
V-Ups
V-Ups
15 次数
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 2 个回合
Burpees
Burpees
10 次数
Lunge Jump
Lunge Jump
30 次数
Laydown Push Up
15 次数
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 次数

设置 6 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 7 : 1 个回合
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 次数
V-Ups
V-Ups
15 次数
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Elbow To Hand Plank
24 次数

设置 8 : 1 个回合
4 Mountain Climbers, 1 Push Up
15 次数
V-Ups
V-Ups
15 次数
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟

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