初学者锻炼

Glutes

适度 Duration 7 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair, Barbell

添加人 Fatima Lyons

标签

完整健身房锻炼下半身锻炼椅子锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分钟

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

1 分钟

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分钟

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 分钟

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 分钟

1 分钟

30 秒

相关锻炼

5 分钟 31 秒, 中度

7 分钟 30 秒, 中度

14 分钟 20 秒, 中度

7 分钟 13 秒, 激烈

5 分钟 5 秒, 中度

24 分钟 10 秒, 中度

Rep Fitness Colorado Barbell

本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

使用相同器材的锻炼

25 分钟 55 秒, 激烈

Herstel Knietraining

Herstel Knietraining

8 分钟, 中度

12 分钟, 中度

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

🍑🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 22 *(LEGS) 🍑🏆🌟HS

1 小时 5 分钟 19 秒, 激烈

Ten Minute L Full Body Routine

Ten Minute L Full Body Routine

10 分钟, 激烈

Knee strengthening Exercises

Knee strengthening Exercises

13 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

30 Day Abs and Squats Challenge

激烈

3 分 30 秒

Back

No Equipment

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

Sunrise Heartrise

激烈

13 分

Full Body

No Equipment

Glutes on Fire

中度

15 分

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Core Shaper

中度

10 分

Core

Dumbbells

Bubble Butt

中度

8 分

Lower Body

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由