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适度锻炼

Glute

中度   5 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

Claudia Sofia
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Glute
标签
自重锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 次数
Glute Circles
Glute Circles
50 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
50 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 次数
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 次数
Pop Squats
Pop Squats
10 次数

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