Shoulders & Back

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

添加人 Rhoni Schmitt

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Bent-Over Rows

重量: 轻

Barbell Bent-Over Rows

15 次数

重量: 适中

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 次数

Dumbbell Upright Rows

重量: 轻

Dumbbell Upright Rows

12 次数

重量: 适中

Alternating Dumbbell Curl to Press

12 次数

设置 3 : 3 个回合

重量: 适中

Close Grip Lat Pull Down

12 次数

重量: 适中

Wide Grip Lat Pull Down

12 次数

设置 4 : 2 个回合

❤️ 适中（第2区）

Back Extensions

10 次数

重复直到失败

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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