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适度锻炼

Quick Barre

中度   15 分钟

目标区域: Glutes, Legs

器械: Chair

Mandy Rose
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Quick Barre
标签
自重锻炼 臀部锻炼 椅子锻炼
描述

2/15/16 edit. 2/28/16.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pulses In First
Pulses In First
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
Pulses In Second
Pulses In Second
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
T Arabesque Pulses
T Arabesque Pulses
2 分钟
Lateral Leg Lifts Right
Lateral Leg Lifts Right
1 分钟
Lateral Leg Lifts Left
Lateral Leg Lifts Left
1 分钟
Standing Seat Work
Standing Seat Work
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
Slide Touches
Slide Touches
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟
Heel Toe Rocks
1 分钟
Transition
Transition
5 秒
Pretzel
Pretzel
2 分钟
Transition
Transition
10 秒
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 秒
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 秒

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