在 App Store 中下载
标签

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dead bugs
10 次数

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists
10 次数
Med ball sit ups
15 次数
Stability ball planks
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Penguins
12 次数
Left side plank
30 秒
Right side plank
30 秒
Plank
1 分钟


相关锻炼

Core
2 分钟 45 秒, 中度
Core Focus (60day)
16 分钟 12 秒,
Core 2
15 分钟 33 秒, 中度
Cores
15 分钟 9 秒, 中度
Core
8 分钟 15 秒, 中度
Core Challenge (mod.)
15 分钟 40 秒, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别