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高强度锻炼

cha n

激烈   19 分钟

目标区域: Cuerpo Entero

器械: Mancuerna, Banda de resistencia, Pesa rusa, Banco, Caja o paso

Andrea Solis
 		    添加人 Andrea Solis
cha n
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 阻力带锻炼 壶铃锻炼 卧推锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
1 分钟
Aperturas de hombro con banda
Aperturas de hombro con banda
1 分钟
Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)
Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)
1 分钟
Estocada lateral con press de hombros
Estocada lateral con press de hombros
1 分钟
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
1 分钟
Curls de martillo
Curls de martillo
1 分钟
El superman
El superman
1 分钟
Elevación contralateral de extremidades
Elevación contralateral de extremidades
1 分钟
Abdominales con elevación de hombros
Abdominales con elevación de hombros
1 分钟
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 分钟
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
1 分钟
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
1 分钟
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
Ejercicio alternado de banco y mancuernas
1 分钟
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
1 分钟
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos
1 分钟
Estocada derecha profunda con manos juntas
Estocada derecha profunda con manos juntas
1 分钟
Elevación lateral de la pierna derecha con banda
Elevación lateral de la pierna derecha con banda
1 分钟
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
Elevación lateral de la pierna izquierda con banda
1 分钟
Elevación lateral de pierna sobre un banco
Elevación lateral de pierna sobre un banco
1 分钟

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Martes Y Jueves
Martes Y Jueves
25 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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Rapido

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