高强度锻炼

Lunes

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Núcleo

器械: Silla

添加人 Antonio Raul Garcia Raposo

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

2 分钟

Abdominales rápidos

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2 分钟

Abdominales cruzados en posición sentado

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2 分钟

Abdominales cruzados

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2 分钟

Alpinistas con un solo brazo

❤️ 剧烈（第3区）

Alpinistas con un solo brazo

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

2 分钟

Alternating Bent Over Rows

重量: 重

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2 分钟

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2 分钟

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