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会员锻炼

Torture

21 分钟

目标区域: Shoulders, Chest, Arms

Hannah Sargisson
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Torture
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
3 分钟

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

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C
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Pain
Pain
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