Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Pec Blaster

中度   23 分钟

目标区域: Chest

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Chris Sarsono
 		    添加人 Chris Sarsono
Pec Blaster
标签
完整健身房锻炼 胸部锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 健身球锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Cable Crossovers
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 3 个回合
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
45 秒

相关锻炼

20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 分钟 43 秒, 适度
Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]
Full Body Barbell Workout Follow Along [ HIIT ]
24 分钟 21 秒, 中度
20 min Flow & Go | Full Body Vinyasa Flow | Yoga with Uliana
20 min Flow & Go | Full Body Vinyasa Flow | Yoga with Uliana
20 分钟 27 秒, 中度
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 分钟, 激烈
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
Total Body Yoga - 20-Minute Deep Core Yoga
21 分钟 4 秒, 中度
20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)
20 MIN TONED ARMS, BACK & ABS Workout (All Standing, Dumbbells)
21 分钟 46 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 分钟, 中度
Ripper I
Ripper I
52 分钟, 激烈
Upper Body
Upper Body
32 分钟 6 秒, 中度
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 分钟 22 秒, 激烈
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 分钟 12 秒, 激烈
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 分钟 54 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

huge boulder shoulders!

huge boulder shoulders!

中度 23 分  
Shoulders & Chest

Shoulders & Chest

中度 18 分  
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Shoulder Day

Shoulder Day

适度 11 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
huge boulder shoulders!

huge boulder shoulders!

中度 17 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell
Lower Body "Green Lantern"

Lower Body "Green Lantern"

中度 17 分  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Kettlebell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由