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高强度锻炼

Abs

激烈   15 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

Иван Кузьмин
 		    添加人 Иван Кузьмин
Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Abs Rolls
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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