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高强度锻炼

Metafit Big Wave

激烈   16 分钟

目标区域: Legs, Shoulders, Chest

Tim Kos
 		    添加人 Tim Kos
Metafit Big Wave
标签
腿部锻炼
描述

Metafit Big Wave

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 8 : 1 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 9 : 1 个回合
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 10 : 1 个回合
Sprint!
Sprint!
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 11 : 1 个回合
Sprint!
Sprint!
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 12 : 1 个回合
Sprint!
Sprint!
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 13 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 14 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 15 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 16 : 1 个回合
2 Step Dash
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 17 : 1 个回合
2 Step Dash
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 18 : 1 个回合
2 Step Dash
25 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 19 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 20 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 21 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 22 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 23 : 1 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 24 : 1 个回合
2 Step Dash
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 25 : 1 个回合
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 26 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 27 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
25 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 28 : 1 个回合
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 29 : 1 个回合
Sprint!
Sprint!
25 秒

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Hiit307
30 分钟,
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Short Intense
21 分钟 55 秒, 激烈
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激烈 18 分  
Shoulders  

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