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适度锻炼

PAAAM

中度   14 分钟

目标区域: Núcleo, Brazos

器械: Banco

Álvaro Sanguino
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PAAAM
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 卧推锻炼

Exercises

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Flexiones
Flexiones
12 次数
Descanso
Descanso
5 秒
Abdominales
Abdominales
30 秒
Descanso
Descanso
5 秒
Descensos con bancos
Descensos con bancos
12 次数
Descanso
Descanso
5 秒
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
50 次数
Descanso
Descanso
30 秒
Burpees 1 2
Burpees 1 2
15 次数
Descanso
Descanso
5 秒
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 次数
Descanso
Descanso
5 秒
Flexiones y rotación
Flexiones y rotación
12 次数
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
25 秒

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