Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Pullups

中度   9 分钟

目标区域: Back

器械: Pull Up Bar, Barbell, Bench

Corné Kruger
 		    添加人 Corné Kruger
Pullups
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 拉杆锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼
描述

5x12

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
12 次数
Barbell Bench Press
重量: 重
Barbell Bench Press
重复直到失败
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Pull-ups
Pull-ups
12 次数
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

Pull Ups
Pull Ups
41 秒, 中度
Pull Ups
Pull Ups
4 分钟 41 秒, 激烈
Pull Ups
Pull Ups
4 分钟 15 秒, 中度
Pull-ups
Pull-ups
5 分钟 15 秒, 中度
Pull-ups
Pull-ups
8 分钟, 激烈
Pull Ups
Pull Ups
24 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 分钟 9 秒, 中度
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 分钟 17 秒, 中度
Golden Six
Golden Six
46 分钟 40 秒, 中度
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 分钟, 激烈
Strength and Size
Strength and Size
7 分钟 18 秒, 中度
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 小时 1 分钟 15 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Pullups

Pullups

激烈 3 分  
Rowing

Rowing

适度 11 分  
60 Pullups / 120 Pushups Challenge

60 Pullups / 120 Pushups Challenge

激烈 17 分  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench, Chair
Back And Calves

Back And Calves

激烈 16 分  
Full Body   Barbell, Strength Machine
Rowing

Rowing

7 分  
Shoulders   Cardio Machine
CPAT Weightless Training 1

CPAT Weightless Training 1

16 分  
Full Body   Chair, Pull Up Bar, Box or Step, Bench, Dumbbell, Stability Ball

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由