Lower Body

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Box or Step, Cardio Machine

添加人 Meghan Wells

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼杠铃锻炼箱式或阶梯锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

5 分钟

10 秒

设置 2 : 3 个回合

50 秒

Barbell Back Loaded Squats

重量: 重

Barbell Back Loaded Squats

30 秒

15 秒

设置 3 : 3 个回合

1 分钟

15 秒

设置 4 : 1 个回合

30 秒

25 秒

设置 5 : 3 个回合

1 分钟

25 秒

设置 6 : 1 个回合

1 分钟

设置 7 : 8 个回合

Moderate Cycling

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Moderate Cycling

1 分钟

阻力: 重
❤️ 非常困难（第4区）

30 秒

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